魚油やその他のサプリメント。錠剤よりも自然食品を優先すべきでしょうか?

魚油サプリメントは心臓の健康を気にする人々の間で人気があるが、新たな研究により、心臓疾患の発症との関連の可能性について懸念が浮上している。

専門家たちは現在、サプリメント全般について意見を述べ、警告を発している。

魚油サプリメントの摂取に関しては、さまざまな研究結果が出ています。英国の研究者らは、心臓病の病歴がない人がオメガ3脂肪酸を定期的に摂取した場合、心房細動のリスクが13%増加し、脳卒中のリスクが5%高くなることを発見しました。

しかし 勉強 また、魚油を摂取した心臓病患者は、より重篤な心臓疾患を発症するリスクが 15% 低下したことも判明しました。

心臓専門医によると、これまでのところ心臓に著しい効果を示した試験はないという。その代わりに、医師らは食べ物を薬として使うよう勧めている。

同じアドバイスは他の多くのサプリメントにも当てはまります。

「私たちが本当に必要としているのは、自然の形の果物と野菜です。それがあなたの体がビタミンを最もよく吸収できる方法です」と内科医は語った。 博士。 ミーガン・メッシャー・コックス ディグニティ・ヘルス・セント・ジョンズ・リージョナル・メディカル・センターと提携。

彼女によると、私たちの体はサプリメントに含まれる栄養素をすべて吸収することはできないそうです。しかし、ビタミン欠乏症の患者にはサプリメントが推奨されています。

「ビタミンB欠乏症のため、ビタミンBを摂取しています」とベンチュラ在住の61歳のレティシア・ガルシアさんは言う。

最近、彼女はビーガンになり、動物性食品を一切摂取しなくなりました。そのため、医師はビタミン B12 のサプリメントを摂ることを勧めています。

「完全に植物由来の食事をしている人には、ビタミンB12のサプリメントを週に1～2回摂取することをお勧めします」と彼女は語った。

メッシャー・コックス氏は、ビタミン中毒のさまざまな症状には嘔吐、体の痛み、不整脈などがあると述べた。

専門家は、許容上限摂取量（UL）を確認することを勧めています。これは、健康に悪影響を与えずに摂取できるビタミンとミネラルの 1 日の最大量です。

UL は製品や政府のウェブサイトで確認できます。しかし、医師は測定値が正確ではない可能性があると警告しています。

「実際の有効成分はボトルごとに変わる可能性がある」とメッシャー・コックス氏は述べた。

ガルシアはもうマルチビタミンを摂取していない。

「ほとんどが尿で出てしまうので、お金の無駄だと言われた」と彼女は言う。

「お金を節約して、サプリメントを買わないでください。その代わりに、そのお金を果物や野菜に使うことができます」とメッシャー・コックス氏は言う。

彼女は、さまざまな食品を摂取し、1日あたり9〜11食分を目標にすることを推奨しています。