毎日食べるカロリーが少ないおいしいオプションを準備する方法をご覧ください
甘い、軽いカロリー、低カロリーのレシピは、健康と体重を維持したいが、喜びの瞬間を楽しみたい人に最適です。もう1つの利点は、非常においしいことに加えて、栄養素が豊富であることです。日常生活に挿入するためのいくつかのオプションを準備する方法は次のとおりです。
Quindimフィット
材料
- 10個の卵黄
- 100 gの新鮮なすりおろしたココナッツ
- 250 mlの自家製ココナッツミルク
- 大さじ1杯の緑色のバナナバイオマス
- ココナッツオイル大さじ2
- 小さじ1バニラエキス
- 1 1/2カップのお茶 砂糖 ココナッツの
- ココナッツオイル
- ディメララ砂糖を振りかける
準備モード
容器に、ふるいにかけます 卵黄 したがって、卵の臭いや味をつけて脇に置いておくことができます。別の容器に、ココナッツミルクとグリーンバナナバイオマスを入れて混ぜます。すりおろしたココナッツ、ココナッツオイル、バニラ抽出物、ココナッツシュガーを加えて、組み込みます。ふるいにかけられた卵黄を徐々に加えて、優しく混ぜます。ココナッツオイルを油を塗った小さな形に入れ、デメララ砂糖を振りかけます。水浴で、180°Cで予熱したオーブンで60分間焼きます。オーブンから取り出し、暖かくて控えめに待ってください。次にサーブします。
カカウクッキー
材料
- アーモンド粉1杯
- 大さじ2 ココナッツオイル
- 1 ovo
- 粉末ココアティー1/4カップ
- 大さじ1杯のバニラエキス
- シナモンパウダー1ピンチ
- 小さじ1杯の蜂蜜
- 栗、クルミ、半ダルクのチョコレートが味わって刻んでいます
準備モード
容器に、アーモンド粉とココナッツオイルを置き、柔らかい生地の一貫性があるまで指先でマッシュします。他の材料を追加し、スプーンの助けを借りて混ぜます。湿った手で、パスタの小さな部分を取り、ボールの形をします。次に、それらをわずかにマッシュしてクッキーを作ります。羊皮紙で裏打ちされた鍋に配置し、180°Cで予熱したオーブンで10分間焼きます。次にサーブします。
シナモンとオート麦パンケーキ
材料
- 1 ovo
- 大さじ2杯のオート麦フレーク
- 1/2の皮をむいてマッシュバナナ
- 小さじ1/2 シナモン 粉
- 小さじ1/2のベーキングパウダー
- スキムミルクティー1/4カップ
- 小さじ1杯の蜂蜜
- 1塩のwhi
準備モード
容器に、卵、マッシュバナナ、スキムミルク、蜂蜜、塩を入れて混ぜます。オート麦フレーク、シナモン、化学酵母を加え、滑らかになるまでかき混ぜます。焦げ付き防止のフライパンを弱火にします。シェルの助けを借りて、パスタの小さな部分をその上に注ぎ、両側に2分間調理します。蜂蜜と果物を添えてください。
タピオカ小麦粉ケーキ
材料
- タピオカ粉茶3杯（タピオカを作るために使用されるガムではありません）
- 200 mlの稲作
- 2つの卵白
- 2卵黄
- ココナッツ大さじ2杯
- 1カップデメララシュガーティー
- 100 mlのココナッツミルク
- お茶1杯 すりおろしたココナッツ
- 小さじ1杯のベーキングパウダー
- ココナッツオイル
- 小麦粉を振りかける
準備モード
容器に、タピオカ粉とライスミルクを置き、水分補給します。ミキサーで、卵白を叩き、脇に置きます。別の容器に、卵黄、オイルを置きます ココ、デメララシュガー、ココナッツミルク、すりおろしたココナッツとミックス。水分補給タピオカ粉、雪の卵白、化学酵母を加え、混ぜて混ぜます。生地をココナッツオイルを油を塗った形に移し、小麦粉を振りかけます。 180°Cで予熱したオーブンで30分間焼きます。次にサーブします。
ココアとバナナブラウニー
材料
- 2 バナナ 皮をむき、しわに留めた
- 卵2
- 大さじ2杯のココアパウダー
- 蜂蜜大さじ1杯
- オート麦フレーク1/2カップ
- 小さじ1杯のベーキングパウダー
準備モード
容器に、バナナ、卵、ココアパウダー、蜂蜜を置き、滑らかになるまで混ぜます。エンバクのフレークを加え、かき混ぜて組み込みます。最後に、化学酵母を置き、優しく混ぜます。生地を焦げ付き防止の形状に注ぎ、中温で予熱したオーブンで20分間焼きます。オーブンから取り出し、冷やすのを待ってカットします。次にサーブします。
