寒さの間、私たちは通常、より多くの肉体的な疲労と落胆を感じます。
冬の間、身体的な疲労と落胆の苦情は大幅に増加します。結局のところ、日光の減少により、私たちはより多くの気質を確保するための不可欠な栄養素であるビタミンDの豊富な供給源にあまりさらされていません。
「寒さの中で、人々が再びリクライニングすることはより一般的であり、太陽への曝露を直接妨害します。ビタミンDレベルの減少を観察することは非常に一般的です。これは、疲労感と免疫症状の低下に直接関係し、インフルエンザと風邪を好みます」
さらに、私たち自身の体は通常、寒い日にはもっと「苦しむ」ことができます。 「寒さの中で、私たちの体はより多くのエネルギーを暖かく保つために費やしています。したがって、私たちを動かして、運動を実践するには、より多くの身体的努力が必要です」と専門家は言います。
したがって、専門家によれば、食物の現実は今年の段階とそれに関連する物理的変化に従う必要があります。したがって、寒い時期には、野菜の追加に合うように、スープ、スープ、クリームなど、より多くの熱い食べ物を消費することをお勧めします。
食事に加えて、補充は寒い日とは非常に一般的な肉体的な疲労と落胆をドリブルするのにも役立ちます。 「最初にステップは、微量栄養素レベルを監視し、不十分なものを補う訓練を受けた栄養士を探すことです」とアドリアナはアドバイスします。
身体的な疲労と落胆を回避する他の方法
栄養士はまた、より廃棄するのに役立つ他のケアを推奨しています。それをチェックしてください：
- 睡眠の質に注意してください。
- スープやクリームなどの生鮮食品に投資します。
- ゆっくり（蒸し煮）野菜を消費します。
- 赤身の肉を好みます。これは一年中いつでも価値があります。
最後に、肉体的な疲労と落胆の感覚を放棄するために、良い水分補給は基本的であることを強調することが重要です。結局のところ、私たちの体は十分に水分補給されたときだけです。
栄養士によると、摂取するのに理想的な量は体重1 kgあたり30 mlです。したがって、たとえば、70 kgの人は、1日あたり平均2,100 mlの水、つまり2.1Lを消費する必要があります。
