熱波はなぜ危険なのか？暑い天候で安全に過ごすためのヒントと熱中症から身を守る方法

命を脅かす熱波 西部に迫り、テキサス、アリゾナ、ネバダ、カリフォルニアでは気温が3桁台に達しています。

木曜日までにラスベガスの気温は111度まで上昇し、フェニックスでは焼けつくような113度を記録する可能性がある。

詳細 | セントラルバレーでは2024年に初めて気温が3桁に達する見込み

医師らは猛暑警報を真剣に受け止めるよう勧めている。オンラインデータベース「CDC WONDER」によると、米国では猛暑により毎年何百人もの人が亡くなっており、科学者らは実際の熱中症による死亡者数はおそらくもっと多いと警告している。

疾病予防管理センターによる暑さから身を守るためのヒントは次のとおりです。

日焼け止めを塗ります

日焼けは脱水症状を引き起こし、体温を下げる能力に影響を与える可能性があるため、日焼けを防ぐための予防策を講じてください。

外出の 30 分前に SPF 15 以上の日焼け止めを使用してください。「広範囲スペクトル」または「UVA/UVB 保護」と表示されている日焼け止めが最適です。

詳細 | 南カリフォルニアで今シーズン初の熱波が到来、地域の一部で気温が3桁に達する見込み

水分補給を忘れずに

喉が渇くまで待たずに、多めに水分を摂りましょう。

体内の水分が失われる原因となる、糖分の多い飲み物やアルコールは避けてください。また、胃けいれんを引き起こす可能性のある極端に冷たい飲み物にも注意してください。

熱くて重い食事を避けることで、体全体の体温を下げることもできます。

詳細 |猛暑で電気代を心配しない方法

外出時間を制限する

猛暑の時は運動を減らし、日陰で頻繁に休憩しましょう。

屋外にいる時間は、早朝や夕方など涼しい時間帯に限定するようにしてください。

車をチェックする

たとえ窓が少し開いていたとしても、駐車中の車内に子供を絶対に残さないでください。

リスクの高い愛する人を監視する

熱中症は誰でもいつでもかかる可能性がありますが、以下の人々はさらに大きなリスクにさらされています:

病気の兆候に注意する

熱中症の症状には以下のものがあります。

• 体温103度以上
• 熱い、赤い、乾燥した、または湿った皮膚
• 速くて強い脈
• 頭痛
• めまい
• 吐き気
• 混乱
• 気を失う
• 汗をかかなくなった

熱中症の症状には以下のものがあります。

• 激しい発汗
• 冷たく、青白く、湿った肌
• 脈が速く弱い
• 吐き気または嘔吐
• 筋肉のけいれん
• 疲労感や脱力感を感じる
• 頭痛
• 気を失う

熱中症や熱疲労の症状が見られる場合は、911 に電話し、涼しい場所に移動させてタオルで体を冷やしてください。

毛皮で覆われた友達のことも忘れないでください!

詳細 | 危険な暑さの中でペットを安全かつ涼しく保つためのヒント

アメリカ動物虐待防止協会が、暑さの中でペットを安全に保つためのヒントをいくつか紹介します。脱水症状にならないように新鮮な水をたっぷり与える、ペットを過度に運動させない、駐車中の車内にペットを放置しない、過度のハアハア、呼吸困難、心拍数と呼吸数の増加、よだれなどの過熱の症状に注意するなどです。

パグのような平らな顔の動物は、うまくハアハアと息をすることができず、熱中症になるリスクが高くなります。これらのペット、および高齢のペットや太りすぎのペットは、できるだけ屋内で飼う必要があります。