小麦粉と牛乳はありません、健康

3つの基本的な材料 – バナナ、ココア、オート麦、このケーキを強烈なハニーパンの風味と湿気のあるテクスチャーで準備します

4人の収益。

グルテン – フリー、乳糖なしの乳糖なしのグルテン

準備：01：00 +冷却する時間 +飾る時間

間隔：00：40

調理器具

1つの取り外し可能なリムパン、ケトル1、2つのボウル（1つの非金属）、1つのボード、1つのワイヤースカウト、1匹

装置

従来のマイクロ波

メーター

cup = 240ml、大さじ= 15ml、小さじ= 10ml、コーヒースプーン= 5ml

材料バナナ、ココア、オート麦：

-1/2カップ（S）（お茶）のグルテン – フリーフレーク

-250 mLフルラクトース – フリーミルク、ホット

-2ユニット（s）熟したバナナ（s）

-2ユニット（s）卵、整数

– ココアパウダーの大さじ3 ^ab

– 塩を味わう（ピンチ）

– ベーキングパウダーのスプーン（s）（茶） ^a

ハニー成分とスパイス：

-1ユニット（s）cumaru、すりおろした（s）

– 味わうジンジャーパウダー ^ab

– シナモンパウダーのスプーン（s）（コーヒー） ^a

– インドパウダーからのクローブの1/2スプーン（s）（コーヒー） ^a

– 大さじ3杯のハニースープ

仕上げる材料：

– 味が味わうナッツ、咬傷 – 上部を覆うのに十分な

成分シロップ/乳糖 – フリーチョコレートトッピング：

-100 gグルテンフリーとラクトース – フリーチョコレート – ハーフビターまたはあなたの選択（または砂糖 – フリーとグルテン – フリービーガンチョコレート）

-30 mlココナッツミルク

-2スプーン（s）の水、ろ過された、またはポイントを与えるのに十分です（レシピを参照）

事前承認：

1. 調理器具と材料をレシピから分離します。砂糖なしで砂糖にすることができます。蜂蜜を取り除き、チョコレート0％砂糖またはトッピングでダイエットを使用してください。
2. 4つの部分では、18〜20 cmの取り外し可能な背景形式を使用して、テストして水が漏れないかどうかを確認し、外側のアルミホイルで並べます。それが傾いている場合、別の従来のものを選ぶことができます。ココナッツオイルでグリースを塗ります。

準備：

オート麦 – 保湿 – （事前補充中にこのステップを踏む）：

1. オーブンを180°Cで予熱します
2. 乳糖を含まない牛乳を温め始めます（成分の量を参照）。
3. オートミールをグルテン – フリーフレークにボウルに入れ、熱い液体で覆い、10分間浸します。
4. それまでの間、パスタの準備に従ってください。

バナナ、ココア、オートミールケーキ（スパイス付き） – パスタ準備：

1. オート麦に潤いを与えながら、ちょっとした断片に刻み、脇に置きます。
2. バナナをこね、ボウルに入れて卵と混ぜます。
3. ココアパウダー、塩、蜂蜜を加え、ワイヤースカウトを混ぜて組み込みます。
4. スパイスを追加します：すりおろしたクマル、シナモンパウダー、クローブパウダー、ジンジャーパウダー。
5. グルテンに耐性のあるフレークに牛乳にオート麦を加え、混ぜて混ぜます。
6. 最後に、化学ベーキングパウダーを加えて混ぜます。

バナナ、ココア、オートミールケーキ（スパイス付き） – 焼く：

1. 質量をグリースを塗った非泥棒フォームに移します。
2. 刻んだクルミをケーキの上に置き、表面全体に広げます。
3. 予熱したオーブン180ocで30分間、または上部に固まるまで焼きます。
4. ケーキは、ケーキの中央にナイフの先端を置くと、まだ少し汚れているときに準備ができています – 乾燥しないように焼かないでください。
5. チョコレートシロップを準備しながら、少し冷まします（オプション）。

乳糖 – フリーチョコレートシロップ：

1. チョコレートを小さなピースに砕きます。それを非金属ボウルに入れてください。
2. 中程度の電力で2分間電子レンジ – または溶けるのに十分な時間（必要に応じて徐々に増加します）。
3. ココナッツミルクを加え、混ぜてかき混ぜます。シロップは少し壊れているように見えますが、これは次のステップで修正されます。
4. ろ過された水を追加します（成分の量を参照してください。ココナッツミルクに存在する脂肪によって異なる場合があります）。
5. シロップが液体で光沢があることを確認してください。スパチュラでテスト – テープで排出する必要があります。
6. 必要に応じて、ポイントまで徐々にろ過された水を追加します。
7. カット付きのペストリーバッグまたはビニール袋に移します。
8. 予約する。

装飾：

1. ケーキの前に出て、ナッツを上げて部分を残します。
2. チョコレートシロップをナットの上に飾り、上部に正方形やダイヤモンドを作ります。

仕上げとアセンブリ：

1. ケーキをサービングプレートに移します。
2. サーバ バナナ、ココア、スパイス付きのオートミールケーキ スライスで。
3. 室温で – 耐久性は最大3日です。
4. 冷蔵庫に置いたままにしている場合は、提供する直前に取り外します。

a）この成分には、相互汚染によるグルテン痕跡が含まれている場合があります。グルテンは、乳糖感受性やアレルギーを持たず、健康なしに適度に消費できる人々に悪や不快感を引き起こしません。セリアックの人々による消費は、少量であっても、異なる反応を引き起こす可能性があります。そのため、この成分やその他のインプートされていない成分のラベルを非常に注意深く読むことを常にお勧めし、製品にグルテンが含まれていないことを証明するマークを選択します。 b）この成分には、交差汚染のために乳糖痕跡が含まれている場合があります。乳糖は牛乳とその誘導体に存在する砂糖であり、健康な人によって適度に消費された場合、健康上のリスクはありません。何らかの感受性、アレルギー、または不耐性を持っている人は、カゼイン、アルブミン、牛乳粉などの組成物内に牛乳由来製品の存在に注意し、注意する必要があります。だからこそ、私たちは常にこの成分のラベルを非常に注意深く読むことをお勧めします。

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